Fome ou Vontade de Comer? 

Você sabe identifica-las?

🔸A diferença é que uma se dá por uma necessidade biológica (FOME), e a outra por uma emoção / pensamento (VONTADE DE COMER).

🔺A FOME está ligada diretamente às nossas necessidades biológicas, então quando faltam nutrientes e energia para o nosso corpo, ela se manifesta enviando sinais, tais como uma dorzinha ou “ronco” no estômago, fraqueza, dor de cabeça ou até tonturas.

🔻Agora, a famosa VONTADE DE COMER ou FOME EMOCIONAL, essa vem fora de hora, no meio do dia, mais seletiva e direcionada com a vontade de comer um alimento específico, que geralmente são: doces, chocolate, bolos, biscoitos, salgadinhos…resumindo: besteirinhas
👉🏻🧠Geralmente esse tipo de fome está ligada ao nosso estado emocional ou psicológico, ligados a ansiedade, tristeza, euforia, estresse, raiva, frustação…

✔️A VONTADE DE COMER é bem diferente da FOME REAL.

🔸Na fome real você se alimenta de forma saudável, proporcionando conforto e saciedade para o seu corpo e mente.

🔹Na vontade de comer você quer um alimento específico, que naquele momento satisfaça o seu desejo, e ainda mais que lhe proporcione aquela sensação de conforto e prazer que entretanto são fugazes.

👉🏻Por isso a necessidade de entendermos essas duas situações!

✅E se você tiver dúvida, pratique esse exercício! Ele sempre funciona comigo!

Antes de sair comendo ao primeiro alerta de fome, pare, pense e responda: É fome mesmo que eu estou sentindo ou é uma vontade de comer?

👉🏻Nesse primeiro momento, beba um copo de água, tome um café ou um chá, distraia a mente, tirando o foco dessa “fome”, e aguarde mais um pouco, daí se a fome passar, então não era fome. Era só uma vontade de comer! Agora, se a barriga roncar… é fome!

👉🏻Não devemos usar a comida como uma válvula de escape para confortar os sentimentos e as emoções que vivenciamos, ou para proporcionar, por um momento, satisfação ou prazer.

Buscar outras atividades que também sejam prazerosas, tais como descritas abaixo como substituto da vontade de comer:

📚Ler um livro
🧮Jogar algum jogo
📺Ver a um filme
🐱🐶🐢Brincar com seu animal de estimação
💃🏼🕺🏼Dançar
🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️Fazer exercício fisico
🎧🎼Escutar música
☯️Meditar

 

Clica nesse link e tenha mais um aliado à sua saúde

https://uninutri.com.br/semente-da-linhaca-aliada-para-sua-saude/