ABACATE, A FRUTA ESPECIAL!
O abacate é uma fruta que pode ser consumida em varias preparações, tanto doces como salgadas, e por promover benefícios a saúde, se torna indispensável no cardápio.
Nutrientes
É rico em gordura boa do tipo monoinsaturada como o ômega 9 (ácido oleico), ômega 6 (ácido linoleico) fibras, magnésio, ácido fólico e antioxidantes como a vitamina C.
Contém ainda proteínas, fitoesterol (beta sitosterol que ajuda a reduzir o colesterol LDL), lecitina (substância que auxilia na desobstrução dentro dos vasos sanguíneos).
Abacate para a saúde
- Para emagrecer
Rico em fibras, o abacate ajuda a dar a saciedade, reduzindo o apetite. Porém, por ser uma fruta muito calórica e rica em gorduras, deve ser consumida em pequenas quantidades nas dietas de emagrecimento. - Para o cérebro
O principal benefício do abacate para o cérebro é melhorar a memória, porque os ácidos graxos estimulam a circulação sanguínea portanto aumenta a capacidade de concentração.
Benefícios na atividade física
- Quando consumido antes da atividade física, o abacate ajuda na síntese muscular porque contém proteína e fornece energia para o bom desempenho no treino. Além disso, ajuda na recuperação muscular, combatendo os radicais livres que causa a fadiga muscular pós-treino.
De olho na estética
- Para a pele
Combater estrias, rugas e celulite por ser rico em vitamina C que tem ação antioxidante, e ajuda na metabolização do colágeno, substância que dá firmeza à pele. Evita o envelhecimento precoce da epiderme e confere maior elasticidade deixando a aparência mais bonita e saudável. - Para o cabelo
Quando utilizado em máscaras para o cabelo, o abacate aumenta a hidratação dos fios por ser rico em gorduras e vitaminas, portanto torna os cabelos mais brilhantes, macios e hidratados evitando quedas.
Nossa nutri Rafaella Rodrigues Nutricionista.
Atendimento particular e por plano de saúde
